do roboty

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

4 miechy na sylwete? Jeszcze do 1 kwietnia troche czasu jest to poczekaj z żartami. Nie pytaj o czas tylko bierz sie do roboty!!! Pisać każdy umie zapieprzać na siłowni już nie ;) Pozdro i jutro na siłkę wypad :)

[...] będzie w ciężarach. Traktuje się tych początkujących jak jajko "nie wolno tyle, bo..." "nie można tyle, bo.." "uważaj, bo przepalisz mięśnie" zamiast wziąć się konkretnie do roboty. Później jest sytuacja w której gość trenuję 3 lata nadal ważąc 70kg, przysiadając 80kg i rozważa wejście na saa - nie wymyśliłem sobie tego! Odnośnie samego treningu [...]

Treninig Barki: Wyciskanie sztangielkami siedząc + regres 15x12/17x12/20x12/20x12 +R 9x16 + 7x20 +5x25 +4x16 15x12/17x12/20x12/20x12 +R 7x16 + 6x20 +5x25 +3x16 Superset: Unoszenie przodem podchwytem sztangielkami + unoszenie bokiem sztangielkami 5x15+5x15/6x15+6x15/6x15+6x15 5x15+5x15/5x15+5x15/6x15+6x15 Podciąganie sztangi do klatki w [...]

[...] orzechami włoskimi... Aż wstyd, bo w ogródku mam drzewo orzechów włoskich @@-), a w ogóle ich nie jem, bo mi się łupać nie chce... Wystarczy poćwiczyć, a apetyt wzrośnie i do 1700 dobiję :) Poza tym pokroiłam sobie marchew w plastry. Myślę "do roboty będę miała" i zeżarłam teraz }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7bf6ed3f744e2ab787bc0540fc2082.png

zbieram sie ogarnac i do roboty, grzeczni badzcie bo jesli znow bd musial przegladac tyle ile dzisiaj rano to chyba sie przewróce:)) Nie bedzie mnie jutro, zajrze znów w poniedziałek po poludniu dopiero, zdajcie relacje co sie działo i pilnujcie bym zajrzał już do kolejnego spamu:))

Hmurka bierz się do roboty, bo jak tak dalej będą miski wyglądały to efektów nie będzie. A przecież robisz to dla siebie, dla swojego zdrowia i wyglądu :-) Do odmawiania mamie, babci, cioci itp. też musisz się przyzwyczaić i nauczyć mówić nie. Pociesze, że z czasem wszyscy się przyzwyczają i nie będzie z tym problemu ale musisz pokazać, że to jak [...]

nie no , juz teraz trzeba sie brac , nie ma opier%$@ania ;] trzeba masowac zeby wiochy sobie nie robic hehe Ok no to od jutra biore sie juz do roboty , bez zadnych cheat mealow itp Mam tylko nadzieje do konca masowki wyhoduję bicka 35 hah :D

[...] kolacje ,a obiad nie regularnie ale nie jadam w mcdonald i nie podjadam słodyczy ,a tłuszczu coraz więcej łeee :) Chyba na wiosnę zamieniam auto na rower i tak śmiać bede do roboty . Nie chcę na razie wchodzić w żadne spalacze bo potem tłuszcz może powrócić ze zdwojonym skutkiem ale jak najlepiej zamienić ten tłuszcz w mięśnie. Trenuje dosyć [...]

[...] to chyba znajdę sobie następnym razem kogoś do pilnowania. Mozę szybciej tak zapamiętam, jak ktoś na mnie pokrzyczy trochę. @-) Ale będę uparta i w końcu przecież poprawię te błędy. Boże co ja gadam... skoro potrafię to zrobić poprawnie to trzeba się w końcu wziąć do roboty... a nie... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 20:39:01

Wojtek do roboty! . co to za marudzenie ? Ja właśnie wstałem zaraz do pracy , wczoraj po treningu lekko skatowany bo w kimonie się uczę ćwiczyć - masakra !

[...] poszedłem wracając..trener przyniósł mi strój.. tak inaczej bym nie poszedł. Od jutra wracam do wpisów ;) W poniedziałek na szkolenie a potem już na weekendy jazda do roboty. Kasa zawsze się przyda bo sytuacja nie jest ciekawa.. ledwo mam na treningi a weź tu sobie kup jakieś buty albo ubrania.. trzeba zarobić. Tą karte nie jest tak łatwo [...]

o "pan" to do mnie mówi \-) no idę do roboty, ale to za 2h dopiero ;-)

juz sie biore do roboty ukladam jakas diete i dam tu do oceny :) ,

To tym bardziej A/B Obliques będzie ok. Bierz go i do roboty. Podstawy masz więc A/B będzie dobrym początkiem na naukę walki z ciężarami :-)) Nie mniej jednak podstawowe wielostawy przydało by się nagrać do kontroli techniki.

Tak sobie pomyślałem czy w następnym roku oprócz z ekstraklasy zawodników dodać gracz z 1 ligi,wtedy było by znacznie więcej grajków i można by zrobić tak jak w lidze SFD, bo tu praktycznie do transferów nic nie mamy do roboty ;-)

a ja dziś idę pobiegać na bieżni,we wtorek pierwszy raz od 6 lat biegałem 10min+10 chodzenia to do dziś zakwasy na łydkach trzymają,ale w sumie co się dziwić skoro największa odległość jaką pokonuje na co dzień pieszo to przejście 150m od parkingu do roboty%-)

po wszystkim będzie mdlić jak jesz to za długo,u mnie teraz od jakiegoś czasu idzie na śniadanie omlet z 4jaj,100owsa,i garści słonecznika,posmarowany dżemem%-)i do tego 250g twarogu+30g wpc zmiksowane z wodą,mam na 6 do roboty więc nie ma czasu na jakieś rarytasy,a to wszystko pochłaniam w 10min.i mam z głowy%-)

Ale jeżeli chcesz minimalizować spadki, to możesz się oczywiście zabezpieczyć, jeśli masz możliwość, to kup jakiegoś gainera do roboty, żeby móc go 2-3 razy szybko spic, trwa to dosłownie sekundy. Do wody dodaj Carbo, oczywiście przy tych temperaturach bardzo dużo wody. W ten sposób już trochę mięśnia zaoszczędzisz, spadki pewnie będą, możesz je [...]

Medali nie będzie ale puchar jak najbardziej może być Twój w konkurencji głównej mężczyzn nagradzamy nimi do miejsca X.Poza tym wiele nagrod będzie można wylosować.Więc bierz się do roboty przez dwa miechy wynik w WW można sporo poprawić. Pozdrawiam